ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบกลุ่ม GX

ระยะนี้เป็นตอนๆของการระบาด Covid-19 หลายประเทศ คนไม่ใช่น้อยก็อยู่กับบ้าน ตามมารการของ Social Distancing ของรัฐบาลแต่ละประเทศ งดเว้นการพบปะหรือกิจกรรมต่างๆที่จะเป็นศูนย์รวมของคนกลุ่มมากมาย กิจกรรมบริหารร่างกายตามฟิตเนสที่ได้รับความนิยมก็คงจะได้รับผลพวงเช่นเดียวกัน คลับในหลายประเทศจะต้องปิดชั่วครั้งคราว เพื่อคุ้มครองปกป้องการแพร่ของเชื้อ กิจกรรมหนึ่งที่ผมมั่นใจว่าคนจำนวนไม่น้อยจำเป็นต้องทำเมื่อไปฟิตเนสคลับมันก็คือการบริหารร่างกายแบบกรุ๊ป หรือ Group Exercise :GX นั่นเอง

ตอนนี้ GX ในบ้านพวกเรามีให้เลือกกันมากไม่น้อยเลยทีเดียว หลายต้นแบบให้เลือกออกพลังกายมาก อีกทั้งสายแดนซ์ สายตรอง สายไฟท์เตอร์ ก็แล้วแต่ความพอใจของแต่ละคนอย่างเหมาะควร ครับ คุณประโยชน์ที่ได้รับมาจาก GX มีจำนวนมาก วันก่อนผมอ่านในหนังสือ Reader digest เลยต้องการจะเอามาแบ่งปันกันครับ จุดเด่นของ GX

สร้างแรงกระตุ้น แรงจูงใจ ให้กับการบริหารร่างกายของคุณ
ถ้าเกิดคนไหนกันแน่ที่บริหารร่างกายแบบรูทีน หรือ บริหารร่างกายจนถึงเป็นไลฟ์สไตลล์ GX ก็จะสามารถช่วยทำให้คุณมีทางเลือกสำหรับในการบริหารร่างกายได้อย่างนานาประการขึ้น มากยิ่งกว่าการบริหารร่างกายผู้เดียว ด้วยเหตุว่าคุณจะได้ความเกี่ยวข้อง คบหาสมาคม คุยกับเพื่อนฝูงของคุณในระหว่างการบริหารร่างกาย ซึ่งแน่ๆว่าเป็นสิ่งที่คนโดยมากเรียกร้องหา โดยยิ่งไปกว่านั้นลูกพี่ลูกน้องคนประเทศไทย รวมทั้งคนโดยมากก็ยังถูกใจมากยิ่งกว่าการบริหารร่างกายแบบผู้เดียว ผู้เดียวๆSolo fitness routine บาง GX ยังมี Challenge ให้กับคนที่บริหารร่างกาย ด้วย ถ้าผู้บริหารร่างกายสามารถทำ Challenge ต่างๆได้ โน่นก็แสดงว่าเขาจะมีแรงกระตุ้นสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายมากขึ้นด้วยเหมือนกัน

คุณจะได้รับการดูแลจากผู้ที่มีความชำนาญ
แน่ๆว่า การที่จะเริ่มกิจกรรมการบริหารร่างกายแบบกรุ๊ป GX ผู้ฝึกสอนของคุณจำเป็นที่จะต้องได้รับการอบรม Certified ต่างๆมาอย่างดีเยี่ยมแล้ว เพื่อสามารถสร้างคลาสได้อย่างสนุก ซึ่งแน่ๆว่า คุณจะได้รับการดูแลจากผู้ชำนาญที่มีความเฉพาะในแต่ละด้าน อย่างไม่ต้องสงสัย ไม่ว่าจะเป็นคุณครูโยคะ คุณครูสอนเต้น สิ่งหนึ่งที่คุณจำเป็นที่จะต้องเล่าเรียนเป็น เพียรพยายามเลือกอาจารย์ที่ผ่านการ Certified ครับผม ไม่ใช่ผู้ใดก็ได้ เพราะเหตุว่าผู้ที่ได้รับการ Certified มาเขาจะถูกสอนในศาสตร์นั้นๆเป็นการเฉพาะ การสังเกตอาการเมื่อบริหารร่างกายหนักเกินความจำเป็น การสังเกตระดับความชำนาญของสมาชิก เสมือนที่คนสูงวัยบอกกับผมว่า เวลาเขาไปเต้นแอโรบิกที่สวนสาธารณะ เขาพบคุณครูแบบว่า ยืนดูเท้าของอาจารย์ เพราะเหตุว่าเต้นตามไม่ทัน อะไรแนวๆนี้ครับผม

การบริหารร่างกายแบบกรุ๊ปยังช่วยทำให้คุณปรับปรุงแบบก้าวกระโจน
การบริหารร่างกายแบบกรุ๊ปยังช่วยทำให้คุณบรรเทา ยกตัวอย่างเช่น การเล่นโยคะ พิลาทิส ภายหลังวันที่เอาจริงเอาจัง การที่คุณกำเนิดความบรรเทานั้นจะช่วยทำให้ร่างกายสามารถซ่อมบำรุงตนเองให้พวกเราได้แข็งแรงขึ้นตามหลักของ การปรับทดแทนมากยิ่งกว่าธรรมดา Super Compensation แล้วก็คุ้มครองป้องกันการฝึกหัดมากจนเกินความจำเป็นที่พวกเรารู้จักกันว่า OverReaching หรือ Overtraining สถานที่บริหารร่างกายบางที่ยังคงใช้ GX สำหรับในการกระตุ้นการฟื้นภาวะสำหรับโปรแกรมเฉพาะบุคคล ทำให้สมาชิกได้เจอกับแบบอย่างการบริหารร่างกายที่นานาประการตามหลักของ Progressive Training มีโหลดประสมประสาน กันไป แล้วก็แบบอย่างที่มากมายกันไป ไม่ซ้ำจากจำเจ ที่จะจะต้อง พบแต่ว่า HIIT หรือโปรแกรมตลอด แม้กระนั้นในความเป็นจริงแล้วจุดประสงค์ของการบริหารร่างกายซึ่งก็คือ วิธีการทำให้ร่างกายมีการปรับปรุงจากโหลดหรือความหนักที่คุณให้เข้าไป ซึ่งสิ่งที่จำเป็นไม่แพ้กับโปรแกรมการบริหารร่างกายซึ่งก็คือ ช่วงเวลาสำหรับการพัก หรือ ความหนักที่สมควรที่จะกระตุ้นการฟื้นภาวะของร่างกายนั่นเอง

GX เพิ่มความเหนียวแน่นด้านสังคม
นักค้นคว้าจากมหาวิทยาลัยออกฟอร์ด เทียบกันระหว่างการฝึกหัดของนักกีฬาเรือกรรเชียงชนิดผู้เดียวกับ การฝึกฝนร่วมกับกลุ่ม ในช่วงเวลาที่เสมอกัน พบว่า นักกีฬาที่ทำงานฝึกหัดแบบกลุ่มนั้น มีจำนวนการหลั่งของสาร เอ็นโดรฟีน (สร้างความสบายมากยิ่งกว่าการฝึกหัดจำพวกโดดเดี่ยว ด้วยเหตุนั้นลักษณะของกิจกรรมการบริหารร่างกายแบบกรุ๊ป GX ก็จะสามารถช่วยให้คุณแฮปปี้ มีสังคมที่มั่นคง ไม่ใช่แค่นักกีฬา แต่ว่าหมายความว่าคนสามัญแล้วก็เมมเบอร์อีกต่างหาก ยิ่งตอน Covid19 หลายฟิตเนสมีโปรแกรมการบริหารร่างกายผ่านโซเชี่ยลเน็ตเวิร์ค แม้กระนั้นผมก็ยังมองเห็นมีการคุยกัน โชว์รูปการบริหารร่างกายกันของเมมเบอร์รวมทั้งคนธรรมดาทั่วไปผ่านทางโซเชี่ยลเน็ตเวิร์ค นี่ขนาดคลับปิดครับ ถ้าหากคลับเปิดจะแค่ไหน

นี่เป็นแบบอย่างรวมทั้งจุดเด่นของการบริหารร่างกายแบบกรุ๊ป GX ขอรับ ซึ่งปัจจุบันนี้มีเยอะมากให้พวกเราได้เลือกใช้กัน มีอีกทั้งออนไลน์ ในตอน COVD-19 และก็ ออฟไลน์ เมื่อคลับเปิด แม้กระนั้นสิ่งที่จำเป็นเป็นการเลือกรวมทั้งวางโปรแกรมการบริหารร่างกายอย่างเหมาะควรด้วยครับผม แม้กระนั้นถ้าเกิดวางไม่เป็น ทดลองขอความเห็นผู้ฝึกสอนประจำตัวของคุณมองนะครับ ลืมบอกไป หากคุณถามผู้ฝึกสอนว่าจะเข้า GX แต่ว่าผู้ฝึกสอนของคุณกล่าวว่าอย่าเข้า ให้ไป HIIT หรือ Functional ผมต้องการจะบอกคุณว่าอย่าเลือกเค้าเหล่านั้นเป็นผู้ฝึกสอนเลย ด้วยเหตุว่าเขาได้ทำลายความตั้งอกตั้งใจของคุณไปแล้ว 555 สำหรับวันนี้เอาไว้เพียงนี้ครับผม เจอกันใหม่ในช่องทางต่อไป

ในตอนวัววิด 19 แม้ท่านอยากได้บริหารร่างกายในแบบอย่างที่นานาประการ ผมขอเสนอแนะเพจของ Fitness LifeStyle สวนเสือศรีราชา